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約10分
#厚揚げ
194kcal
約30分
#チンゲン菜
#しょうが
126kcal
約5分
#にんじん
#油揚げ
204kcal
#豆腐
#れんこん
143kcal
#チーズ
#ねぎ
234kcal
#長芋・山芋
#えび
156kcal
#明太子
256kcal
200kcal
約15分
122kcal
#キャベツ
438kcal
#きのこ
#もやし
427kcal
#ツナ缶
65kcal
#豚肉
#シュウマイ
202kcal
#小松菜
304kcal
197kcal
90kcal
146kcal
#ハム
#白和え
179kcal
95kcal
#オクラ
#レタス
#豆腐サラダ
154kcal
#納豆
#大根サラダ
251kcal
#かに玉・ニラ玉
261kcal
#豆類
462kcal
84kcal
約20分
#三つ葉
372kcal
#水菜
244kcal
#海苔
81kcal
187kcal
89kcal
#まいたけ
#お浸し
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