3
132kcal
約15分
#ブロッコリー
#エリンギ
#あさり
116kcal
#ほうれん草
#貝の酒蒸し
130kcal
約10分
#貝類
-
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
#ホタテ
177kcal
約50分
#イカ
#えび
#魚介のサラダ
265kcal
#豆腐
#きのこ
#豆腐ステーキ
76kcal
約5分
#きゅうり
#刺身
95kcal
#チーズ
163kcal
#野菜のおかず
約30分
#シュウマイ
242kcal
67kcal
289kcal
#鮭・サーモン
143kcal
#ひじき
#煮魚
103kcal
#ハマグリ
282kcal
146kcal
69kcal
#たけのこ
58kcal
68kcal
#わかめ
105kcal
#香味野菜
53kcal
#アスパラ
#お浸し
123kcal
#海藻のサラダ
約90分
90kcal
136kcal
約60分
#絹さや
#茶碗蒸し
#いくら
91kcal
193kcal
#しじみ
157kcal
約40分
#牡蠣
107kcal
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