DELISH KITCHEN

切って盛るだけ!
玄米のコブサラダ

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(1件)

調理時間

10

費用目安

800前後

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彩り鮮やかな玄米のコブサラダレシピをご紹介♪具材は小さめに切ってよく混ぜながら食べましょう。噛み応えのある玄米を入れることでお腹も大満足!マヨネーズやケチャップを使ったしっかり味のドレッシングも絶品です。

  • カロリー

    288kcal

  • 炭水化物

    36.7g

  • 脂質

    11.8g

  • たんぱく質

    10.7g

  • 糖質

    31.2g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ミニトマトは縦4等分に切る。きゅうりは両端を切り落とし、1cm角に切る。黄パプリカは1cm角に切る。フリルレタスは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    ボウルに玄米ごはん、ミックスビーンズを入れてさっくりと混ぜる。

  3. 3

    別のボウルに☆を入れて混ぜる(ドレッシング)。

  4. 4

    器にフリルレタスを敷き、2をのせて広げる。ミニトマト、きゅうり、黄パプリカ、えびをそれぞれ並べて入れてドレッシングをかける。

レビュー

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「パプリカ」の基本

「レタス」の基本

「きゅうり」の基本

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