しっとり柔らか♪
鶏むね肉でタンドリーチキン風

材料 【作りやすい分量】

• 鶏胸肉(大) 2枚(約500g)
• ミックスビーンズ(ドライパック) 100g
• 塩小さじ2/3
• こしょう適宜
• サラダ油大さじ1/2
• 好みでクレソン 適宜
• ☆タンドリーソース
• しょうがのすりおろし大さじ1/2
• にんにくのすりおろし小さじ1
• プレーンヨーグルト(無糖) 1カップ
• カレー粉適宜