DELISH KITCHEN

パラパラ仕上げ!
お子様チャーハンプレート

-

( - 件)

調理時間

30

費用目安

400前後

お気に入りに追加

チャーハンをメインにしたワンプレートメニュー!彩りも良くさっと作れるスープも添えて♪オレンジで煮るさつまいもはお子様が喜ぶこと間違いなし!

  • カロリー

    455kcal

  • 炭水化物

    71.5g

  • 脂質

    13g

  • たんぱく質

    11.1g

  • 糖質

    68.2g

  • 塩分

    2.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ☆チャーハン
  • ごはん240g
  • ハム 2枚
  • 枝豆(冷凍) 50g
  • 溶き卵 1個分
  • サラダ油大さじ1
  • ひとつまみ
  • 鶏ガラスープの素小さじ1
  • ★ミニトマトとレタスのスープ
  • ミニトマト 4個
  • レタス 1枚
  • 鶏ガラスープの素小さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • 300cc
  • ○さつまいものオレンジ煮
  • さつまいも 100g
  • ◎調味料
  • 100%オレンジジュース大さじ4
  • 砂糖小さじ1
  • 無塩バター5g

手順

  1. 1

    チャーハン: ハムは粗く刻む。枝豆はさやから出す。

    ポイント

    枝豆は解凍しておく。

  2. 2

    フライパンに半量のサラダ油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、溶き卵を入れて混ぜ、卵が固まったら一度取り出す。 キッチンペーパーでフライパンを拭き、残りのサラダ油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、ごはんを入れてほぐしながら1分程炒める。1、卵、塩、鶏がらスープの素を加え、全体を混ぜ合わせる。ボウルなどの丸い器に一人分ずつ入れて軽く押し、皿に丸く盛る。

  3. 3

    ミニトマトとレタスのスープ: 鍋に鶏ガラスープの素、しょうゆ、水を入れて中火で熱し、煮立ったらミニトマトを入れ、レタスをちぎり入れてさっと煮る。

  4. 4

    さつまいものオレンジ煮: さつまいもは縦半分に切り、1.5cm幅に切る。水にさらして水気を軽く切る。

  5. 5

    耐熱容器にさつまいも、◎を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。全体を混ぜ、再びふんわりとラップをし、レンジで2分加熱する。ラップをしたまま2分程蒸らして粗熱をとる。

レビュー

-

( - 件)
※レビューはアプリから行えます

「つくった」をタップして、

初めてのレビューを投稿してみましょう

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

関連記事