DELISH KITCHEN

漬けて焼くだけ!
メカジキのタンドリー焼き

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調理時間

40

費用目安

800前後

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簡単タンドリーソースに漬けてトースターで焼くだけ♪おもてなしにもぴったりなおしゃれな一品です。

  • カロリー

    294kcal

  • 炭水化物

    9.6g

  • 脂質

    13.3g

  • たんぱく質

    31.9g

  • 糖質

    7.6g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    メカジキは4等分に切る。

  2. 2

    赤パプリカは食べやすい大きさに切る。トマトは切り口を下にして4等分の放射状に切り分ける。

  3. 3

    保存袋に☆を入れて混ぜ、メカジキ加えてもみ、冷蔵庫で15分以上おく。

  4. 4

    トースターの天板にアルミホイルを敷き、3、赤パプリカを並べて、中に火が通るまで8〜12分ほど焼く。

  5. 5

    器にベビーリーフを盛り、4をのせ、トマトを添える。

レビュー

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