DELISH KITCHEN

さっと炒めて作る!
玉ねぎとツナのカレー風味丼

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調理時間

15

費用目安

300前後

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スパイシーなカレー風味ですが、アボカドを添えてまろやかに仕上げました!水煮のツナを使うことであっさり味になります♪忙しい時にも簡単にできる1品です。

  • カロリー

    631kcal

  • 炭水化物

    89.9g

  • 脂質

    20.4g

  • たんぱく質

    18.3g

  • 糖質

    83.4g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。アボカドは横に5mm幅に切る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、玉ねぎを入れてしんなりするまで中火で炒める。

  3. 3

    ツナ缶を加えてさっと炒め、☆を加えて炒め合わせる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  4. 4

    器にごはんを盛り、アボカドを端に盛り、3をのせる。

レビュー

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