DELISH KITCHEN

3品おかず♪
レンチン副菜の鮭の塩焼き弁当

4.0

(4件)

調理時間

30

費用目安

300前後

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副菜2品をレンチンで!少し手間のかかる卵焼きもレンジで作ればあっという間に作れます!マヨネーズを加えることで柔らかい仕上がりに♪シンプルな味付けなので鮭の塩焼きにもよく合います。

  • カロリー

    633kcal

  • 炭水化物

    62g

  • 脂質

    25.2g

  • たんぱく質

    35.3g

  • 糖質

    59.8g

  • 塩分

    3.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • 黒いりごま少々
  • 〈鮭の塩焼き〉
  • 生鮭[切り身] 1切れ(100g)
  • ひとつまみ
  • サラダ油小さじ1/2
  • 〈レンジ卵焼き〉
  • 1個
  • マヨネーズ大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • ひとつまみ
  • 〈小松菜のごまあえ〉
  • 小松菜 50g
  • 白すりごま大さじ1
  • 砂糖小さじ1/4
  • しょうゆ小さじ1/2

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