DELISH KITCHEN

レンジで簡単♪
油揚げとなすのツナあえ

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(2件)

調理時間

10

費用目安

200前後

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ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ!お酒のおつまみにもぴったりです♪

  • カロリー

    68kcal

  • 炭水化物

    2.5g

  • 脂質

    2.9g

  • たんぱく質

    8.2g

  • 糖質

    1.6g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    なすはへたを切り落として縦半分に切り、切り口を下にして横5mm幅に切る。水にさらして水気を切る。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって短い辺を半分に切り、長い辺を4等分に切る。

  3. 3

    耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、なす、☆を入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。

  4. 4

    器に盛り、白いりごまをちらす。

レビュー

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(2件)
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