こんなに食べても低カロリー♪
ブロッコリーの豆乳チャウダー
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(1件)
調理時間
約20分
費用目安
500円前後
寒い日に食べたい、ほっと身体温まるスープです。食材は大きさを揃えて切るのがポイント！旨みが詰まった満足感ある一皿です♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
243kcal
炭水化物
23.1g
脂質
5.2g
たんぱく質
26.5g
糖質
19.2g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- シーフードミックス[冷凍] 120g
- ささみ[筋なし] 2本(100g)
- じゃがいも 小1個(120g)
- ブロッコリー 1/2株(125g)
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- 薄力粉大さじ1
- 無調整豆乳200cc
- オリーブオイル小さじ1
- ☆調味料
- 水200cc
- コンソメ小さじ1/3
- 塩小さじ1/2
- こしょう少々
