無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！
ブリとれんこんのガーリックバターソテー
4.5
(4件)
調理時間
約15分
費用目安
700円前後
れんこんの食感とブリのごろっとした具材感で満足感たっぷりのおかず♪にんにくとバターの風味が豊かな一品です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
458kcal
炭水化物
28.7g
脂質
25.1g
たんぱく質
26.1g
糖質
25.1g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- ブリ[切り身] 2切れ(200g)
- れんこん 200g
- ブロッコリー[冷凍] 120g
- にんにく 1かけ
- サラダ油大さじ1/2
- 有塩バター10g
- 下味用調味料
- 塩こしょう少々
- 薄力粉大さじ1
- ☆調味料
- みりん大さじ1
- 砂糖大さじ1/2
- しょうゆ大さじ1
