ふわもち新食感♪
スフレ風もちオムレツ
-
(2件)
調理時間
約20分
費用目安
200円前後
切り餅を混ぜ込んだ新食感のオムレツはいかがでしょうか?チーズとハムの塩気が味のアクセントになります♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
329kcal
炭水化物
31g
脂質
15.6g
たんぱく質
13.5g
糖質
30.5g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
切り餅は長い辺を薄切りにする。
2
ハムは半分に切り、5mm幅に切る。
3
大きめの耐熱容器に1の切り餅、牛乳を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで切り餅がやわらかくなるまで3分〜3分30秒加熱する。
ポイント
加熱中に中身があふれることがあるので、大きめの耐熱容器を使用してください。
4
切り餅が溶けるまで混ぜ、☆、卵を加えて泡立て器などでよく混ぜる(生地)。
5
フライパンにサラダ油を入れて弱火で熱し、生地を流し入れる。左半分にとろけるスライスチーズをちぎりながらのせ、ハムをのせてふたをし、弱火で4〜5分焼く。半分に折りたたんでバターを加え、バターを溶かしながら全体になじませる。
ポイント
今回は直径26cmのフライパンを使用しています。
6
器に盛り、ケチャップをかける。
ポイント
フライパンを返すようにして盛るときれいに盛れます。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり0.4gの減塩となります。
レビュー
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(2件)
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