DELISH KITCHEN

3品おかず♪
てりたまチキン弁当

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(1件)

調理時間

20

費用目安

300前後

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照り焼きチキンをフライパンで焼きながら、レンジを活用して炒り卵と副菜を作ります!彩りきれいなてりたま丼風に仕上げたお弁当です♪

  • カロリー

    674kcal

  • 炭水化物

    72.9g

  • 脂質

    25g

  • たんぱく質

    31.4g

  • 糖質

    70.9g

  • 塩分

    3.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • 焼きのり1/6枚
  • 白いりごま少々
  • <照り焼きチキン>
  • 鶏もも肉 1/2枚(100g)
  • 片栗粉小さじ1
  • 大さじ1/2
  • みりん大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • サラダ油小さじ1
  • <レンジ炒り卵>
  • 1個
  • 大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1/2
  • ひとつまみ
  • <スナップエンドウのおかかあえ>
  • スナップエンドウ 5本(50g)
  • かつお節 1袋(2g)
  • しょうゆ小さじ1/2

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