たんぱく質28.7g♪
和風コブサラダ
調理時間
約30分
カロリー
382kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
31.8g
脂質
14.7g
たんぱく質
28.7g
糖質
26.3g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
具材たっぷり！一皿だけで満足感あるコブサラダのご紹介です。みそベースの和風ドレッシングを絡めながらいただきましょう♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
材料 【2人分】
- 鶏むね肉[皮なし] 1/2枚(150g)
- ゆで卵 2個
- レタス 1/2個(200g)
- かぼちゃ[種とわたなし] 1/6個(180g)
- 赤パプリカ 1/2個(75g)
- ☆鶏肉用調味料
- 酒大さじ1/2
- 砂糖小さじ1
- 塩小さじ1/4
- ★みそドレッシング
- 砂糖大さじ1/2
- 酢大さじ1
- みそ大さじ1
- ごま油大さじ1
- おろししょうが小さじ1/3
- 白すりごま大さじ1/2
