5
195kcal
約10分
#玉ねぎ
#魚介のサラダ
#サバ缶
98kcal
約15分
#えび
259kcal
約5分
#鮭・サーモン
198kcal
#きゅうり
#よく使う野菜
#しょうが
111kcal
#パプリカ
#アボカド
148kcal
#アジ
102kcal
#たこ
320kcal
#豆腐
#マグロ
236kcal
約30分
#トマト
#魚介のおかず
213kcal
204kcal
#香味野菜
#ホタテ
142kcal
-
123kcal
78kcal
#キャベツ
#しらす
225kcal
286kcal
305kcal
#ブロッコリー
164kcal
226kcal
294kcal
約20分
#鶏肉
#鶏ひき肉
#お肉のサラダ
306kcal
94kcal
#レタス
#かぶ
147kcal
#ひじき
347kcal
279kcal
約40分
85kcal
#ツナ缶
#大根
119kcal
178kcal
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