DELISH KITCHEN

朝食にぴったり♪
ほうれん草のホットサンド

4.3

調理時間

15

費用目安

200前後

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ほうれん草とツナを使ったホットサンドをご紹介します♪トロッとチーズがたまらない一品です。少し余裕のある朝に作ってみませんか?

  • カロリー

    473kcal

  • 炭水化物

    44.7g

  • 脂質

    24.4g

  • たんぱく質

    19.1g

  • 糖質

    40.9g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    ほうれん草は洗ってふんわりとラップで包み、600Wのレンジで30秒加熱する。水にさらして水気をしぼり、根元を切り落として2cm幅に切る。

    ポイント

    ほうれん草は洗ってからラップでしっかり包んで加熱しましょう。

  2. 2

    ボウルにほうれん草、ツナ缶、マヨネーズ、塩こしょうを入れて混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

  3. 3

    食パン1枚に2、とろけるスライスチーズをのせてもう1枚の食パンではさみ、トースターでこんがりと焼き色がつくまで5分ほど焼く。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • あっくん

    ゆで卵もはさみました。
  • きく

    ほうれん草1袋、6枚切りにして厚くして作りました! 美味しかったです!
  • のん☆

    ゆで卵をスライスしたのも入れてみました。 美味しくできました。 焦げ目が足りないのはトースターの調子が悪いせいです( ; ; )
  • Yママ

    美味しかった。食パンは6枚切りで。 前日『ほうれん草とベーコンのホットサンド』を作って、その時にゆでて余ったほうれん草(1/2くらい)を使って、こちらを作った。 ツナは70gにして食パン3枚使い、それぞれ半分に切ってから具をのせ、3人分にした。(切ったものが3つ) とろけるスライスチーズ(こちらも半分にきってから)を先にパンにのせ、その上にほうれん草とツナを混ぜたものをのせて焼いたけど、焼く時はチーズの方を上に向けて焼いた方がもっと溶けて良かったかも。 それか、ちょっと面倒だけど昨日作ったやつ↑のように、フライパンにバターひいて焼いた方がもっと美味しいかも。

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