DELISH KITCHEN

とってもスパイシー!
サンマのカレーマリネ

-

( - 件)

調理時間

40

費用目安

400前後

お気に入りに追加

旬のサンマをカレー味のマリネ液に漬けました。 食欲がそそるメニューです♪ 野菜はお好みで変えてもOKです!

  • カロリー

    638kcal

  • 炭水化物

    12.1g

  • 脂質

    54.1g

  • たんぱく質

    20.5g

  • 糖質

    10.1g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    サンマは一口大に切り、塩こしょうをふる。水気をとり、薄力粉をまぶす。

  2. 2

    玉ねぎ、にんにくは薄切りにする。赤パプリカは細切りにする。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、マリネ液を作る。

  4. 4

    フライパンにサラダ油(野菜用)を入れて熱し、玉ねぎ、パプリカを入れてしんなりするまで中火で炒め、マリネ液のボウルに加える。

  5. 5

    フライパンにサラダ油(サンマ用)、にんにくを入れて熱し、香りがたったらサンマを加え、焼き目がつくまで中火で焼く。裏返し、火が通るまで焼く。

  6. 6

    サンマに火が通ったら熱いうちにマリネ液のボウルに加え、冷蔵庫で10分以上漬ける。

レビュー

-

( - 件)
※レビューはアプリから行えます

「つくった」をタップして、

初めてのレビューを投稿してみましょう

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「その他の魚介」の基本

「パプリカ」の基本

「サンマ」の基本