DELISH KITCHEN

海苔の風味がアクセント!
オクラとキャベツの海苔ナムル

4.5

調理時間

10

費用目安

100前後

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キャベツとオクラをレンジで加熱して、簡単ナムルを作ります! 海苔が調味料とからんで味がしっかりと馴染みます! 野菜を変えてアレンジしてみてください!

  • カロリー

    83kcal

  • 炭水化物

    6.2g

  • 脂質

    6.2g

  • たんぱく質

    1.8g

  • 糖質

    3.6g

  • 塩分

    0.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • キャベツ 1/8個
  • オクラ 4本
  • 焼きのり1/2枚
  • ☆調味料
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • ごま油大さじ1
  • 塩こしょう少々

手順

  1. 1

    オクラはヘタを落とし、斜め薄切りにする。キャベツは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    耐熱容器にキャベツ、オクラを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

  3. 3

    ☆を加え混ぜる。

  4. 4

    焼きのりをちぎって加え混ぜる。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • かず

    美味しかったです
  • ぽんみえ

    スーパーで地場産のコーナーにオクラを上手に作る人がいて、その方のオクラを使って、レパートリーも増えました!オクラは小さめの方がおいしいようですよ!オクラのナムルはまだレパートリーになかったのでうれしいです。またみんな好きな味付けなので好評でした!お好みでお酢を入れたりアレンジも可能かと思います。大好きなご主人様もきっとお気に入りのはず♡
  • mist

    冷凍きざみオクラを使って時短しました 幼児と一緒に食べるので細かくしています
  • ポポロン

    副菜にカンタンで良かったです

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