お弁当の副菜に！
ブロッコリーとかぼちゃのみそマヨ和え
調理時間
約15分
カロリー
118kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
10.4g
脂質
7.7g
たんぱく質
3.1g
糖質
7.6g
塩分
0.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジを使い時短和え物！ 冷蔵庫にある調味料でできます♪ お弁当の彩りにも◎
手順
1
ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮を取り除き、食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは耐熱容器に入れて、ふんわりとラップし、600Wのレンジで1分加熱する。
2
かぼちゃは小さめの一口大に切る。耐熱容器に入れ、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップする。600Wのレンジで2分加熱し、水気を切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。ブロッコリーとかぼちゃを入れてあえる。
レビュー
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- 調味料は気持ち多めに入れました！
あーちゃん
かぼちゃもブロッコリーも冷凍のものを使ったので、とても簡単にできました。 洗い物も少なくて、おいしくできたので本当におすすめです！千草
冷凍のブロッコリーとかぼちゃで作りました。 かぼちゃの甘みと味噌マヨの相性が良く、箸がすすみました。mist
野菜は全部冷凍です! かぼちゃもダイスカットで包丁は一切使っていません ごま味噌マヨネーズで食べやすかったです
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Aleksa♡