DELISH KITCHEN

ヨーグルトでさっぱり!
ミックスビーンズのおからサラダ

4.3

調理時間

10

費用目安

100前後

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マヨネーズやヨーグルトと合わせてパサパサのおからも 食べやすくしました!ミックスビーンズやにんじんで 食べ応えもある一品です♪

  • カロリー

    163kcal

  • 炭水化物

    12.8g

  • 脂質

    10.8g

  • たんぱく質

    4.7g

  • 糖質

    7g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    にんじんは1cm角に切る。

  2. 2

    にんじんを耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒〜やわらかくなるまで加熱して水にさらして水気を切る。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    おから、ミックスビーンズ、にんじんを加えて混ぜる。

よくある質問

  • Q

    生おからはおからパウダーへ代用できますか?

    A

    代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • おにく

    美味しかったです!カレー用のミックスビーンズが余ってたので、トマト缶を使わないレシピを探してました!とてもさっぱりした味わいでした。

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