DELISH KITCHEN

あっという間にできる!
ブロッコリーとツナのごまマヨあえ

4.0

調理時間

5

費用目安

300前後

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ごまとかつお節の香りで和風味の副菜♪七味唐辛子などを加えてピリ辛にするのもおすすめです!是非お試しください!

  • カロリー

    247kcal

  • 炭水化物

    10.4g

  • 脂質

    18.7g

  • たんぱく質

    11.7g

  • 糖質

    5.8g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)、塩をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、水気を切る。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、ツナ缶、ミックスビーンズを加えて混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

レビュー

4.0

※レビューはアプリから行えます
  • こばゆみ

    胡麻の風味が隠し味的に効いていておいしかったです。 ゆで卵を入れてもいいかもしれません。
  • たんたん

    冷凍ブロッコリー🥦を使いました。量は適当!笑 レンチン正味5分でいい感じのやわらかさに。ミックスビーンズはなし。1歳の子どもも喜んで食べました☺️
  • km

    かつお節がきいててめっちゃ美味しい!
  • macco

    マカロニを入れてボリュームアップしてみたら美味しかったです。 おしょうゆもめんつゆに変えてみました。 間違いなく美味しいです!

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