DELISH KITCHEN

ヘルシーで満足♪
糸こんにゃくで焼きそば

4.6

調理時間

15

費用目安

400前後

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糸こんにゃくで焼きそばを作って、ヘルシーに満足度の高い一品に♪ パパッと簡単に作ることができます!

  • カロリー

    111kcal

  • 炭水化物

    9.7g

  • 脂質

    2.5g

  • たんぱく質

    12.7g

  • 糖質

    4.6g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 糸こんにゃく1袋(360g)
  • ささみ 2本
  • キャベツ 1枚
  • にんじん 2cm(20g)
  • サラダ油小さじ1
  • 大さじ1
  • ☆調味料
  • しょうゆ小さじ1
  • オイスターソース大さじ1
  • 塩こしょう少々

手順

  1. 1

    キャベツ、にんじんは食べやすい大きさに切る。ささみは筋を取り、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋に湯をわかし、糸こんにゃくを入れて沸騰したら3分程ゆで、食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、糸こんにゃくを入れて3分程炒める。

  4. 4

    ささみを加えて、中火で炒めて、肉の色が変わったら、キャベツ、にんじんを加えてさっと炒め、酒を加えふたをして弱火で2分程蒸し焼きにする。

  5. 5

    ☆を加えて、1分程全体に混ぜながら炒める。

レビュー

4.6

※レビューはアプリから行えます
  • ぴんくふぇありー

    糸こんにゃくとささみでとてもヘルシー❣️ダイエット中の献立に大活躍です😊
  • ちーちゃん

    簡単で、低カロリーですごく美味しい!ダイエット中にお肉を避けがちですが、低カロリー高タンパク質なささみが入ってるので、とてもいいレシピだと思いました! このレシピのおかげでこんにゃくにハマりそうです、、、∩^ω^∩
  • えつ

    ダイエットにはとても良い! ヘルシー キャベツ、ササミをたっぷりいれて お腹いっぱいになります。
  • こと

    本当の焼きそばのようで腹持ちもいい!

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