彩り鮮やか♪
ブロッコリーのハムマヨサラダ
調理時間
約10分
カロリー
132kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
6.1g
脂質
10.3g
たんぱく質
5.3g
糖質
2.9g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで作るので忙しい時におすすめのお助けメニューです♪粉チーズをプラスしてコクを出しましょう！
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。茎の部分は厚めに皮をむき、食べやすい大きさに切る。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分〜2分30秒加熱する。水にさらし、水気をしっかり切る。
2
ハムは5mm角に切る。
3
ボウルに☆、ハムを入れて混ぜ、ブロッコリー、コーンを加えてあえる。塩を加えて味をととのえる。
レビュー
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- 美味しかったです。 ブロッコリーは最初によく洗って、レンチンの後は水につけず、そのまま水を切って使いました。水っぽくならないし、栄養も流れないのでオススメです。 薄味が好みなので最後の塩は入れませんでしたが、ちょうど良い味付けだと思います。物足りない場合でも、コショウやチーズの量で調整できそうです。
がーこ
普段はブロッコリーをあまり食べないダンナが、おかわりしまくって、あっという間になくなりました。美味しかったです。粉チーズを多めに入れたので、塩は入れませんでしたが、十分に味はついていました。また、水に晒すとブロッコリーが水っぽくなるので、チンの後はそのままよく冷まして、ペーパータオルで軽く水気を取ってから使いました。マトさん
美味しかったです。簡単にできて味も良くおすすめです。pchan
とても美味しかったです またリピしたいです
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rifrif