DELISH KITCHEN

さっぱり副菜♪
さやえんどうと人参のごま和え

3.6

調理時間

15

費用目安

500前後

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さやえんどうをたっぷり使った簡単副菜レシピです。さっぱりした味わいなので箸休めにもぴったり♪具材はお好みでアレンジ可能です。わかめを入れたり、ツナなども合います!

  • カロリー

    117kcal

  • 炭水化物

    8.5g

  • 脂質

    6.5g

  • たんぱく質

    7.4g

  • 糖質

    6.1g

  • 塩分

    0.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    絹さやは筋を取る。にんじんは千切りにする。

  2. 2

    鍋に湯をわかし、絹さや、にんじんを順にそれぞれさっとゆで、冷水にとって冷まし、水気を切る。絹さやは斜め切りにする。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ツナを加えて混ぜる。絹さや、にんじんを加えてさっとあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

3.6

※レビューはアプリから行えます
  • りんたんママたん

    調味料に書かれてる水はなしでしましたが、ちょうどいいか少し薄いくらいでした。

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