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じゅわっとしみしみ♪
肉詰め新玉ねぎのレンジ蒸し

4.2

(4件)

調理時間

約30分

費用目安

200円前後

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新玉ねぎを使ってできるボリュームおかずのご紹介♪レンジ調理でできるので、火を使わないのも嬉しいポイント！器に見立てた新玉ねぎと、肉だねに混ぜこむ新玉ねぎの食感の違いもお楽しみいただけます♪

  • カロリー

    239kcal

  • 炭水化物

    38g

  • 脂質

    5.6g

  • たんぱく質

    11.9g

  • 糖質

    34g

  • 塩分

    3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

春の低カロリーレシピ

材料 【2人分】

  • 新玉ねぎ 大2個(400g)
  • ☆肉だね
  • 鶏ひき肉 50g
  • 絹豆腐 30g
  • 片栗粉大さじ1
  • 塩こしょう適量
  • ★合わせ調味料
  • 水200cc
  • めんつゆ[2倍濃縮]大さじ2
  • みりん大さじ1
  • しょうゆ小さじ2
  • おろししょうが小さじ1
  • 塩適量
  • その他材料
  • 薄力粉適量
  • 細ねぎ(刻み) 適量

「豆腐」の基本

「新玉ねぎ」の基本

「鶏ひき肉」の基本

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