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団子がふわっと♪
具沢山でボリューム満点！
餃子の皮で作る♪
マカロニたっぷり♪
65kcal
約5分
＃わかめ
＃中華スープ
＃卵スープ
132kcal
約15分
＃海藻のサラダ
97kcal
＃ツナ缶
131kcal
＃油揚げ
＃ひじき
331kcal
約60分
＃炊き込みご飯
34kcal
＃きゅうり
＃えのき
＃酢の物
170kcal
＃ねぎ
151kcal
約30分
287kcal
＃混ぜご飯
基本の出汁の取り方！
昆布だし
料理の基本！
こんにゃくの下処理（下ゆで）
生めかぶの下処理
しらたきの乾煎り
「その他の材料のおかず」の基本をすべて見る
184kcal
＃煮物(野菜)
63kcal
約10分
＃水菜
80kcal
＃しょうが
54kcal
＃玉ねぎ
＃味噌汁
252kcal
＃ほうれん草
156kcal
＃おにぎり
＃海苔
＃中華料理
＃もずく
44kcal
＃かぶ
99kcal
＃キャベツ
442kcal
＃加工肉
82kcal
＃レタス
226kcal
＃切り干し大根
約20分
＃えび
32kcal
＃もやし
140kcal
＃春雨
＃春雨サラダ
111kcal
＃にんじん
114kcal
122kcal
297kcal
＃にゅうめん
64kcal
＃豆腐
236kcal
＃大豆
＃昆布
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