糖質オフ！1人分8.6g♪

タイとあさり春野菜の蒸しもの

Name: 糖質オフ！1人分8.6g♪ タイとあさり春野菜の蒸しもの
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: タイ(切り身) 2切れ(160g); あさり 200g; 新玉ねぎ 50g; 菜の花 100g; にんにく 1かけ; 酒 大さじ4; 塩こしょう 適量; オリーブオイル 大さじ1

調理時間
約20分
カロリー
282kcal
費用目安
1400円前後

炭水化物
11.2g
脂質
13.9g
たんぱく質
21.9g
糖質
8.6g
塩分
2g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

シンプルな味付けで魚介の旨味が堪能でき、春を感じる主菜レシピです！フライパンに入れて蒸すだけなので調理工程もラクラク♪忙しい日にもオススメの一品です。

春の糖質オフレシピ

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材料【2人分】

タイ(切り身) 2切れ(160g)
あさり 200g
新玉ねぎ 50g
菜の花 100g
にんにく 1かけ
酒大さじ4
塩こしょう適量
オリーブオイル大さじ1

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