デリッシュキッチン

濃厚とろとろ!
ココアオートミールスムージー

4.6

調理時間

5

費用目安

100前後

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バナナの甘さで作る飲みごたえ抜群のオートミールスムージーをご紹介します!さっと作れるので朝ごはんにおすすめです。

  • カロリー

    210kcal

  • 炭水化物

    36g

  • 脂質

    5.2g

  • たんぱく質

    8.8g

  • 糖質

    32.5g

  • 塩分

    0g

  • ※1杯分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1杯分】

  • オートミール10g
  • バナナ1本
  • 無調整豆乳150cc
  • 純ココア小さじ2
  • カカオニブ適量

手順

  1. 1

    ミキサーにバナナを一口大にちぎって入れ、オートミール、豆乳、純ココアを入れてなめらかになるまで撹拌する。

    ポイント

    オートミールはクイックオーツを使用しています。豆乳は牛乳でも代用可能です。

  2. 2

    器に入れ、お好みでカカオニブをちらす。

    ポイント

    甘みが足りない場合は、お好みで砂糖やはちみつを入れて調整しましょう。

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「スムージー・シェイク」の基本

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