種類ごとに比較！お酒のカロリーや糖質をご紹介

100mlあたりのカロリーと糖質

まずはお酒ごとのカロリーや糖質を比較してみましょう。以下のお酒一覧は100mlあたりのカロリーが低い順に並べています。

・ビール/淡色　カロリー39kcal、糖質3.1g
・発泡酒　カロリー44kcal、糖質3.6g
・缶チューハイ/レモン風味　カロリー51kcal、糖質2.8g
・白ワイン　カロリー75kcal、糖質2.0g
・日本酒　カロリー107kcal、糖質4.9g
・紹興酒　カロリー126kcal、糖質5.1g
・梅酒　カロリー163kcal、糖質21.7g
・焼酎　カロリー193kcal、糖質0g
・ウイスキー　カロリー222kcal、糖質0g
・ブランデー　カロリー222kcal、糖質0g

焼酎やウイスキー、ブランデーは100mlあたりのカロリーが高い傾向にありますが、糖質は0gということが分かります。この一覧は100mlあたりであるということ、お酒によってそのまま飲むものや何かで割るなど飲み方が異なることを考慮し、上記の中でカロリーが一番低いビールをそのまま選べばよいと誤解しないようにしましょう。

1杯分あたりのカロリーと糖質

続いて店舗などで通常提供される1杯分のカロリーを一覧にしました。こちらも1杯分あたりのカロリーが低い順に並べています。

・紹興酒(シングル1杯:約30ml)　カロリー38kcal、糖質1.5g
・ウイスキー(シングル1杯:約30ml)　カロリー68kcal、糖質0g
・ブランデー(シングル1杯:約30ml)　カロリー68kcal、糖質0g
・発泡酒(コップ1杯:約180ml)　カロリー79kcal、糖質6.5g
・白ワイン(グラス1杯:約125ml)　カロリー94kcal、糖質2.5g
・缶チューハイ/レモン風味(缶1本:約350ml)　カロリー179kcal、糖質9.8g
・日本酒(1合:約180ml)　カロリー193kcal、糖質8.8g
・ビール/淡色(中瓶1本:約500ml)　カロリー195kcal、糖質15.5g
・焼酎(グラス1/2杯:約100ml)　カロリー193kcal、糖質0g
・梅酒(コップ1杯:約180ml)　カロリー293kcal、糖質39.1g

量やカロリーはあくまで目安となりますが、ビールは1回の提供量が多いこととぐびぐびと飲めてしまう点には気をつけたいですね。また、甘くて飲みやすい梅酒はカロリー、糖質ともにご紹介した中では一番高いものとなっているので注意が必要です。

※白ワインの値はぶどう酒/白、日本酒の値は清酒/普通酒、焼酎の値はしょうちゅう/連続式蒸留しょうちゅう、のものを記載しています

お酒のカロリーや糖質を知って楽しもう

気になる定番のお酒のカロリーと糖質を一覧にまとめてみました。カロリーの計算などは難しいかもしれませんが、アルコールを飲む時は注意しながら適量を楽しむようにしましょう。一緒に食べるおつまみによっても変わるので選び方を工夫できるとよいですね。

【出典】
日本食品標準成分表 2020年版（八訂）