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やみつき！魅惑のスパイスレシピ♪

ライタ

主にインドで食べられる「ライタ」とは、ヨーグルトに野菜やフルーツ、スパイスを加えて混ぜたサラダです。今回はご家庭で作りやすくアレンジしました。そのまま食べるだけでなく、カレーやビリヤニに添えるのもオススメです。野菜は玉ねぎやパクチーでもアレンジしていただけます。

本格スパイスカレー＆スパイス活用レシピ

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お気に入り

つくった

  • 調理時間 約10分

  • カロリー

    92kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり
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作り方

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このレシピの作成者

佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士、食育スペシャリスト

介護老人保健施設、保育園にて管理栄養士として勤務後、お子さまとのクッキングや料理教室などの食育活動、コラム執筆等を中心に活動。DELISH KITCHENでは1週間の使い切り献立や塩分控え目レシピ、糖質オフレシピなどを考案しています。忙しいときでも苦にならず「料理が楽しい！」とたくさんの方に感じていただけるようなレシピ作りを心がけております。

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