混ぜてレンチンだけ♪マグカップおやつ5選
作成日: 2026/10/31
マグカップと電子レンジがあれば、おやつはすぐ作れます。ホットケーキミックスで作るチョコケーキ、片栗粉で作ってきな粉と黒蜜をかけるわらび餅風、食パンを卵液に浸して加熱するフレンチトースト。5本をまとめました。ツナとコーンの食事系の蒸しパンや、焼かないホットケーキも仲間です。どれも混ぜて加熱するだけで、長くても15分。小腹がすいたときにどうぞ。
レンジで簡単♪ マグカップチョコケーキ
マグカップとレンジ、ホットケーキミックスで作れるチョコケーキのご紹介です。材料はマグカップで混ぜていくだけなので簡単！小腹が空いた時やおやつにぴったり♪半端に余ったホットケーキミックスの消費にもおすすめです。
調理時間
約10分
カロリー
424kcal
- 炭水化物53.1g
- 脂質18.1g
- たんぱく質11.3g
- 糖質51.6g
- 塩分0.7g
※1個分あたり
手順
1
耐熱マグカップにミルクチョコレートを割り入れ、ラップをせずに600Wのレンジで30秒ほど加熱し、混ぜて溶かす。砂糖を加えてよく混ぜ、卵を割り入れ、サラダ油を加えて均一になるまで混ぜる。ホットケーキミックスを加えてさらによく混ぜる。
ポイント
マグカップはレンジ対応可能な耐熱のものを使用してください。
2
ラップをせずに600Wのレンジで1分30秒ほど加熱する。
ポイント
竹串をさして生地がついてこなければ完成です。追加加熱する場合は10秒ずつ様子を見ながら加熱してください。マグカップの個数を変えた場合も一つずつ加熱してください。また、マグカップの大きさや形状によって加熱時間が異なります。中の様子を確認しながら加熱時間は調整してください。吹きこぼれや加熱ムラを防ぐため、口の広いマグカップがおすすめです。
3
お好みでトッピングをのせる。
ポイント
今回はホイップクリーム、いちご、ブルーベリー、セルフィーユをトッピングしました。お好みの果物などでお楽しみください。
レンジを使って♪ ツナコーンのマグカップ蒸しパン
蒸し器がなくてもふわふわの蒸しパンが作れます♪ツナの旨味をコーンの甘さが引き立ちます！混ぜてレンチンするだけなので忙しい朝にもぴったり！
調理時間
約5分
カロリー
405kcal
- 炭水化物65g
- 脂質10.7g
- たんぱく質12.5g
- 糖質63.1g
- 塩分1.7g
※1個分あたり
手順
1
ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと使用してください！
2
マグカップに1を等分に入れ、ふんわりとラップをし600Wのレンジでそれぞれ2分ずつ加熱する。
とろ〜り食感！ マグカップわらび餅風
片栗粉を使って作るわらび餅風の和スイーツをご紹介します。5分で作れるお手軽おやつ！耐熱性のマグカップで作ればそのまま食べられて、洗い物も少なく済みます♪きな粉と黒蜜をかけて、とろとろのうちにお召し上がりください。
調理時間
約5分
カロリー
187kcal
- 炭水化物46.1g
- 脂質0.5g
- たんぱく質0.8g
- 糖質45.8g
- 塩分0g
※1人分あたり
手順
1
耐熱性のマグカップに片栗粉、砂糖を入れて混ぜる。水を加えてよく混ぜる。ラップをせずに600Wのレンジで30秒加熱して手早く混ぜる。同様にあと2回くりかえし、全体がすき通るまで練る。
ポイント
片栗粉がダマにならないように、レンジから出したら手早く混ぜてください。
今回は内径10cm×高さ5.5cmの耐熱性のマグカップを使用しています。マグカップのサイズによって加熱時間は様子を見ながら調整してください。
砂糖の量はお好みで調整してくだい。
2
きな粉をふり、黒蜜をかける。
ポイント
冷めるととろみがゆるみ、分離することがあります。温かいうちにお召し上がりください。
時間がない朝にオススメ！ マグカップフレンチトースト
マグカップでパパッと作れるフレンチトースト！ ふわふわとろとろな食感でやみつきです！ 洗い物も少なくて忙しい朝に嬉しいですね♪
調理時間
約15分
カロリー
251kcal
- 炭水化物37g
- 脂質7.5g
- たんぱく質9.1g
- 糖質36.3g
- 塩分0.6g
※1人分あたり
手順
1
マグカップに卵を割り入れて溶きほぐす
ポイント
レシピでは250ccのマグカップを使用しています。マグカップはレンジ加熱可能で耐熱性のものを用意しましょう。加熱時に吹きこぼれないよう、口が広く、中身に対して大きさに余裕があるサイズがおすすめです。
2
牛乳、コンデンスミルクを入れて混ぜる
3
もう一つのマグカップに卵液を分け入れ、均等にする
4
パンを一口大にちぎり入れる
5
ふんわりとラップをかけて600wのレンジで3分〜3分30秒程度加熱する
ポイント
加熱時間は様子をみながら加減してください
6
お好みで粉糖、はちみつやメープルシロップをかけて完成
よくある質問
- Q
コンデンスミルクの代用になるものはありますか？
Aコンデンスミルクの代わりにお砂糖でも作っていただけますよ♪さっぱりした甘さで召し上がっていただけると思います！
レンジで作る！ マグカップホットケーキ
マグカップでふわふわの焼かないホットケーキを作りましょう！混ぜてレンジで加熱するだけなので簡単におやつが作れます♪ぜひ作ってみてください。
調理時間
約5分
カロリー
331kcal
- 炭水化物41.9g
- 脂質13.3g
- たんぱく質9.9g
- 糖質41.2g
- 塩分0.6g
※1個分あたり
手順
1
耐熱のマグカップに卵を割り入れて混ぜ、砂糖、サラダ油、ホットケーキミックスを加えてその都度混ぜる。
ポイント
吹きこぼれや加熱ムラを防ぐため、マグカップは口が広く、大きさに余裕があるものをお使いください。
2
ラップはせず、600Wのレンジで2分加熱する。
ポイント
・ご使用の電子レンジにより加熱時間に差がありますので、様子を見ながら加熱してください。
・竹串を刺して生地がついてこなければ完成です。
・生地に火が通っていない場合、10秒ずつ加熱して様子を見てください。
よくある質問
- Q
薄力粉で作れますか？
Aホットケーキミックスの代用方法をこちらでご紹介しております。手作りホットケーキミックスはふるってからお使いください。
- Q
サラダ油は米油、グレープシードオイル、溶かしバターなどでも代用できますか？
A代用できます。レシピ通りの分量でお作りください。
- Q
砂糖なしでも作れますか？
Aお作りいただけますが、甘みはホットケーキミックスのほんのりした甘みのみになりますので砂糖を入れて作ることをおすすめします。
- Q
ホットケーキミックス40gは大さじでいうと何杯ですか？
A40gは大さじですと約4.5杯分です。
- Q
冷蔵庫で冷やしても食べられますか？
A冷やすと固くなり、美味しく食べられないのでおすすめできません。冷蔵庫に入れたものを召し上がる場合はレンジで20秒程温めてからお召し上がりください。
- Q
硬く仕上がってしまったのですが、解決策はありますか？
A硬くなってしまった原因として、ご使用のレンジにより多少加熱時間が違ってくる可能性が考えられます。再度作る際は10〜20秒ほど短く加熱していただき、様子を見ながら追加加熱してください。冷めると水分が飛んで締まった食感になります。
