DELISH KITCHEN
  1. TOP
  2. 魚介料理
  3. 焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
  4. 南蛮漬け
  5. 揚げずに簡単♪ささみとたっぷり野菜の南蛮漬け
プレミアムサービスのレシピです。
会員登録で人気のレシピがいつでも見放題！

揚げずに簡単♪

ささみとたっぷり野菜の南蛮漬け

揚げずにフライパンで焼いて仕上げることで、カロリーを抑えました♪たっぷりの野菜と一緒に漬け込むので、ボリュームも満点！ささみは片栗粉をまぶして焼くことで柔らかく仕上がります。

冬の低カロリー

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入り

つくった

  • 調理時間 約30分

  • カロリー

    229kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり
栄養成分を見るならこちら

作り方

プレミアム会員になると
人気料理本など特別なレシピも
全て見放題！

このレシピの作成者

いずみ優子

おうちごはんをもっと楽においしく

管理栄養士

病院や福祉施設での経験を経て、現在はDELISH KITCHENでレシピ開発を行なっています。 "おうちごはんをもっと楽においしく"をモットーに、身近にある食材を使ったシンプルで簡単、そしておいしいレシピを提案しています。 得意分野はお酒とともに楽しむおつまみレシピ。 健康のことも意識しながら忙しい中でも作れる、そんな暮らしに役立つレシピを目指しています。

このレシピに関連するレシピ

関連カテゴリー

新着記事

もっと見る