ヘルシーで簡単！
白身魚のなめこ蒸し
野菜がたっぷり取れる！ 火を使わないレシピ！ なめこのツルッと感が美味しい蒸し料理です！
- 調理時間 約20分
カロリー
175kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
小松菜は食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜めの薄切りにする。たらは食べやすい大きさに切る。
2.
耐熱皿に、小松菜、長ねぎを敷き、たらをのせる。周りになめこをのせて全体に酒と塩をふり、ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで8分加熱し、水気を切って器に盛り付ける。
3.
☆を混ぜ、器に盛った2にかける。
レビュー
(1件)
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- ミクシーコタラをチダイに置き換えて、1人前の量で調整しました！レンジだけで出来て、ヘルシー&さっぱりした味付けでおいしかったです！綺麗に盛り付けるのが難しかったです。
