ヘルシーで簡単！
白身魚のなめこ蒸し
野菜がたっぷり取れる！ 火を使わないレシピ！ なめこのツルッと感が美味しい蒸し料理です！
カロリー
175kcal
炭水化物
8.6g
脂質
6.5g
たんぱく質
20.5g
糖質
4.9g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
小松菜は食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜めの薄切りにする。たらは食べやすい大きさに切る。
2
耐熱皿に小松菜、長ねぎを敷き、たら、なめこをのせて全体に酒と塩をふる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで火が通るまで8分ほど加熱する。水気を切って器に盛る。
ポイント
なめこは水で洗って水気を切っておきましょう。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、2にかける。
レビュー
4.4
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- アカハタで作りました。 たださっぱりなだけではなく、ごま油がきいていてとても美味しかったです。 レンジで作れるので簡単でした！
もじゃ
美味しかったですミクシーコ
タラをチダイに置き換えて、1人前の量で調整しました！レンジだけで出来て、ヘルシー&さっぱりした味付けでおいしかったです！綺麗に盛り付けるのが難しかったです。kana
たんぱくなタラと、 ソースが合ってておいしいです。 食べるお皿にのせてそのまま！ 1皿4分でよかったです。 らくちん！
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メイ