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ヘルシーで簡単!

白身魚のなめこ蒸し

野菜がたっぷり取れる! 火を使わないレシピ! なめこのツルッと感が美味しい蒸し料理です!

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  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    175kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    小松菜は食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜めの薄切りにする。たらは食べやすい大きさに切る。

  2. 2.

    耐熱皿に、小松菜、長ねぎを敷き、たらをのせる。周りになめこをのせて全体に酒と塩をふり、ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで8分加熱し、水気を切って器に盛り付ける。

  3. 3.

    ☆を混ぜ、器に盛った2にかける。