ヘルシーで簡単！
白身魚のなめこ蒸し
調理時間
約20分
カロリー
175kcal
費用目安
700円前後
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
野菜がたっぷり取れる！ 火を使わないレシピ！ なめこのツルッと感が美味しい蒸し料理です！
材料 【2人分】
手順
1
小松菜は食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜めの薄切りにする。たらは食べやすい大きさに切る。
2
耐熱皿に、小松菜、長ねぎを敷き、たらをのせる。周りになめこをのせて全体に酒と塩をふり、ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで8分加熱し、水気を切って器に盛り付ける。
3
☆を混ぜ、器に盛った2にかける。
レビュー
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- タラをチダイに置き換えて、1人前の量で調整しました！レンジだけで出来て、ヘルシー&さっぱりした味付けでおいしかったです！綺麗に盛り付けるのが難しかったです。
メイ
アカハタで作りました。 たださっぱりなだけではなく、ごま油がきいていてとても美味しかったです。 レンジで作れるので簡単でした！
ミクシーコ