DELISH KITCHEN

ヘルシーで簡単!

白身魚のなめこ蒸し

4.5

(

)

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    175kcal

  • 費用目安

    700前後

  • 炭水化物

    8.6g

  • 脂質

    6.5g

  • たんぱく質

    20.5g

  • 糖質

    4.9g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

野菜がたっぷり取れる! 火を使わないレシピ! なめこのツルッと感が美味しい蒸し料理です!

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    小松菜は食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜めの薄切りにする。たらは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    耐熱皿に小松菜、長ねぎを敷き、たら、なめこをのせて全体に酒と塩をふる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで火が通るまで8分ほど加熱する。水気を切って器に盛る。

    ポイント

    なめこは水で洗って水気を切っておきましょう。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、2にかける。

レビュー

4.5

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • メイ

    アカハタで作りました。 たださっぱりなだけではなく、ごま油がきいていてとても美味しかったです。 レンジで作れるので簡単でした!
  • もじゃ

    美味しかったです
  • ミクシーコ

    タラをチダイに置き換えて、1人前の量で調整しました!レンジだけで出来て、ヘルシー&さっぱりした味付けでおいしかったです!綺麗に盛り付けるのが難しかったです。

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