和えるだけで簡単！
豆苗とツナのごまマヨ和え
調理時間
約10分
カロリー
224kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
3.3g
脂質
20.3g
たんぱく質
8.1g
糖質
1.3g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
豆苗をさっとレンジで加熱して和えるだけの簡単副菜をご紹介！パパッと作れるので時間がない時や思い立った時にすぐ作れる一品です。献立のおかずにはもちろん、おつまみにもおすすめです♪
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- 豆苗 1パック(250g)
- ☆調味料
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- マヨネーズ大さじ2
- ごま油小さじ1
- こしょう少々
- 白いりごま大さじ1
手順
1
豆苗は根元を切り落とし、3等分に切る。
2
ボウルに熱湯(分量外:適量)をかけて水気を切り、粗熱をとる。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、豆苗、ツナ缶を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう！
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 超がつく面倒くさがりなので、豆苗はレンチンで…。(苦笑) シャキシャキの豆苗にごまマヨが良く合います。 とてもおいしくてあっという間に食べてしまい 豆苗1パックだと物足りないぐらいでした。
わしゃぷう
豆苗が1/2しかなかったので、細くきったニンジンを入れました。簡単に美味しくできたので、何度か作りたいと思います。
けー