DELISH KITCHEN

レンジで簡単!

オートミール入りプロテイン蒸しパン

5.0

(4件)

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    142kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    16.2g

  • 脂質

    3.6g

  • たんぱく質

    11.7g

  • 糖質

    14.6g

  • 塩分

    0.4g

  • ※1人分あたり(4等分にした場合)
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ココアプロテインが入ったココア風味の蒸しパンをご紹介。オートミールとプロテインが入り、腹持ちのいい蒸しパンに仕上がり、朝食や間食におすすめです。是非、お試しください!

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材料 【14cm×14cmの耐熱容器1個分】

  • オートミール(粉末)50g
  • 1個
  • 無調整豆乳100cc
  • ホエイプロテインパウダー(ココア)40g
  • 純ココア大さじ1
  • ベーキングパウダー小さじ1
  • 砂糖大さじ1と1/2

手順

  1. 1

    ボウルにオートミール、ホエイプロテインパウダー、純ココア、ベーキングパウダーを入れて泡立て器で混ぜる(粉類)。

  2. 2

    別のボウルに卵を割り入れ、豆乳を加えて混ぜる。砂糖を加えて混ぜる。粉類を加えて混ぜ、10分ほどおいてなじませる(生地)。

    ポイント

    砂糖は顆粒のラカントでも代用いただけます。

  3. 3

    耐熱容器に生地を流し入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。取り出して粗熱をとる。

    ポイント

    竹串をさして生地がベタつく場合は30秒ずつ加熱を追加して様子をみてください。耐熱容器から蒸しパンを取り出す際はやけどをしないように気をつけましょう。

レビュー

5.0

(4件)

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