DELISH KITCHEN

レンジで簡単♪

プロテイン蒸しパン

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    347kcal

  • 費用目安

    400前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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どうしても甘いものが食べたくなった時に罪悪感少なく食べられる、プロテインパウダーを使った蒸しパンレシピをご紹介します!ココアを入れることでおからの風味も気にならず、ふっくらもちっと食べ応えも満点♪朝食やおやつにいかがでしょうか?

材料 【1人分】

  • ホエイプロテインパウダー(ココア)30g
  • おからパウダー 10g
  • 純ココア小さじ1
  • ベーキングパウダー小さじ1
  • 1個
  • 砂糖大さじ1
  • 無調整豆乳100cc

手順

  1. 1

    ボウルにホエイプロテインパウダー、おからパウダー、純ココア、ベーキングパウダーを入れて泡立て器で混ぜる。

  2. 2

    別のボウルに卵を割り入れ、砂糖を加えてよく混ぜる。豆乳を加えて混ぜる。1の粉類を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

    ポイント

    豆乳は低脂肪乳やアーモンドミルクでも代用可能です。

  3. 3

    深さのある耐熱容器に流し入れる。ラップをせずに600Wのレンジで生地が膨らみ、火が通るまで2分30秒〜3分ほど加熱する。

    ポイント

    竹串を刺して生地がついてこなければ完成です。

    今回は11cm×11cm×6cmの耐熱容器を使用しています。容器の大きさやレンジの性能によって加熱時間は異なるため、様子を見ながら調整してください。

レビュー

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(1件)

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