一度に作れて嬉しい♪
せいろのパン朝食プレート
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(2件)
調理時間
約15分
費用目安
200円前後
せいろに具材を詰めて蒸したらすぐにできる朝食プレートをご紹介♪前日に野菜を切っておけばさらに手軽に作れます。せいろで温めたパンのふわふわもちもち食感は絶品です!
カロリー
262kcal
炭水化物
31.9g
脂質
10.3g
たんぱく質
10.7g
糖質
28.5g
塩分
1g
- ※1人分あたり(2人で分けた場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1〜2人分(22cmせいろ1台分)】
- 食パン(ミニサイズ) 2枚
- 卵 1個
- ソーセージ 2本(40g)
- キャベツ 1/8個(100g)
- さつまいも 1/3本(60g)
- にんじん 1/3本(50g)
- ブロッコリー[冷凍] 30g
手順
1
さつまいもは5mm幅に切り、水にさらして水気を切る。にんじんは6等分の縦割りにする。
2
鍋に湯をわかし、蒸し板をのせる。
3
せいろにクッキングシートを敷き、小さめの耐熱容器に卵を入れてのせる。せいろの2/3にキャベツ、にんじん、さつまいもをずらしながらのせる。
4
蒸し板の上にせいろをのせ、ふたをして中火で7分ほど蒸す。
5
ふたを取り、ソーセージ、冷凍ブロッコリー、食パンをのせる。再びふたをして2〜3分ほど蒸す。
ポイント
冷凍ブロッコリーは解凍せずにそのままお使いください。野菜はお好みでオリーブオイルや塩、ドレッシングなど、食パンはバターやはちみつ、ジャムやお好みの具材をのせてお召し上がりください。
レビュー
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(2件)
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