ごはんと置き換えて！オートミールとツナを使った主食レシピ3選
作成日: 2023/06/27
更新日: 2023/11/15
（2023年11月15日 更新）
オートミールとツナを使ったレシピを簡単動画でご紹介。オートミールをごはんの替わりに使ったチャーハン、リゾット、ドリアの3本のレシピを紹介していますので、たっぷり食べたいけどヘルシーにしたいという時に、ぜひお役立てください。
ほどよい酸味と旨味がたっぷり♪
オートミールとツナのトマトリゾットオートミールで作るトマトリゾットをご紹介します。トマトの爽やかな酸味とツナの旨味がぎゅっと濃縮！さらっと食べられる一品です♪
レビュー
- なみとても簡単で休日のランチにぴったりでした。コーンとバジル、粉チーズを追加しました。
レンジでお手軽レシピ♪
ツナの中華風オートミールチャーハンレンジであっという間に作れるので、忙しい日の朝ごはんやお昼ごはんにおすすめです♪しっかりとした味付けなので満足感のある一品！ぜひお試しください。
レビュー
- ねるおいしかったです！ 50gは多すぎると思うので次回は30～40gにして、ツナも水煮にしようと思います♪
- はーちゃん美味しかったです！ ネギがなくて玉ねぎで代用、ツナは水煮のものでヘルシーに作りました。また作りたいです。
- momoとっても美味しかったです！
- ゆう美味しかったです！ 本当にチャーハンのようでツナをノンオイルにしてごま油を少し多めに入れましたがちょうど良かったです😊 オートミールはクイックとオールドを半分ずつにしました♪
こっくりまろやか♪
オートミールとツナの和風みそドリアオートミールドリアを和風テイストに仕上げました！クリーミーな乳製品にみそのコクが合わさり、まろやかで濃厚な味わいです♪
レビュー
- とみ豆乳で代用しました。簡単で美味しかったです。結構ボリュームがあります。
- シャケ（減塩努力）とっても美味しかったです♪お腹にたまります。 ツナ缶の代わりに鮭フレークでオートミールは30gネギ多めで作りました。ポイントの通り吹きこぼれ注意でした。3分経ったくらいで溢れそうでした。 また作りたいので自分用メモとして。（オートミール30g 鮭フレーク15g ネギ50g みそ4分の1 水牛乳75ずつ だし少々） しめじを入れても美味しそうですね。また作ります♪ 【追記】 しめじを追加し焼く前に納豆ものせるととても美味しく繰り返し食べています♪（ツナなし） 和風なので合います。
