DELISH KITCHEN

こっくりまろやか♪

オートミールとツナの和風みそドリア

4.4

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    379kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    38.9g

  • 脂質

    14.9g

  • たんぱく質

    22.6g

  • 糖質

    33.5g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

オートミールドリアを和風テイストに仕上げました!クリーミーな乳製品にみそのコクが合わさり、まろやかで濃厚な味わいです♪

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材料 【1人分】

手順

  1. 1

    ねぎは縦半分に切って斜めに薄切りにする。

  2. 2

    大きめの耐熱容器にオートミール、ツナ缶、ねぎ、☆を入れて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジでねぎがしんなりとし、全体にとろみがつくまで4〜5分加熱する。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切って使用しましょう。

    吹きこぼれる可能性があるため耐熱容器は大きいものを使用してください。

    今回はクイックオーツを使用しています。

  3. 3

    全体を混ぜ、ピザ用チーズをのせる。ピザ用チーズが溶けて焼き色がつくまでトースターで4〜5分焼く。

    ポイント

    お使いのトースターによって焼き加減に差が生じるため、様子を見て加熱時間を調整してください。

  4. 4

    刻みのりをちらす。

レビュー

4.4

※レビューはアプリから行えます
  • とみ

    豆乳で代用しました。簡単で美味しかったです。結構ボリュームがあります。
  • シャケ(減塩努力)

    とっても美味しかったです♪お腹にたまります。 ツナ缶の代わりに鮭フレークでオートミールは30gネギ多めで作りました。ポイントの通り吹きこぼれ注意でした。3分経ったくらいで溢れそうでした。 また作りたいので自分用メモとして。(オートミール30g 鮭フレーク15g ネギ50g みそ4分の1 水牛乳75ずつ だし少々) しめじを入れても美味しそうですね。また作ります♪ 【追記】 しめじを追加し焼く前に納豆ものせるととても美味しく繰り返し食べています♪(ツナなし) 和風なので合います。

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