DELISH KITCHEN
  1. ほどよい酸味と旨味がたっぷり♪オートミールとツナのトマトリゾット

ほどよい酸味と旨味がたっぷり♪

オートミールとツナのトマトリゾット

オートミールで作るトマトリゾットをご紹介します。トマトの爽やかな酸味とツナの旨味がぎゅっと濃縮!さらっと食べられる一品です♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    260kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • オートミール40g
  • ツナ缶[水煮] 1/2缶(35g)
  • しめじ 1/2パック(50g)
  • オリーブオイル小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • ☆スープ
  • トマトジュース[無塩]200cc
  • コンソメ小さじ1/2
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • 仕上げ用
  • パセリ(刻み) 適量

作り方

  1. 1.

    しめじは根元を切り落とし、手でほぐす。

  2. 2.

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、しめじ、おろしにんにくを入れてしんなりとするまで炒める。

  3. 3.

    オートミール、ツナ缶、☆を加えて混ぜ、煮立ったらふたをしてオートミールがやわらかくなるまで弱火で5分ほど煮る。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切って使用しましょう。

    今回はクイックオーツを使用しています。オートミール全体がしっかりスープにひたるようにしましょう。

  4. 4.

    器に盛り、パセリをちらす。

レビュー

(2件)

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