DELISH KITCHEN
ブロッコリースプラウトで作る和え物!人気の副菜レシピ7選

ブロッコリースプラウトで作る和え物!人気の副菜レシピ7選

作成日: 2023/07/21

更新日: 2023/08/21

ブロッコリースプラウトを使った和え物レシピを簡単動画でご紹介。ツナマヨ和えやしらす和え、梅和えなど7本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。


  • 「ブロッコリースプラウトのツナマヨあえ」のレシピ動画

    すぐにできる!
    ブロッコリースプラウトのツナマヨあえ

    4.2

    (
    18件
    )

    切って混ぜるだけで出来上がるツナマヨあえのご紹介です♪ツナとコーンをたっぷり使って食べやすい味にしました。こしょうをたっぷり使うとおつまみにおすすめです。アレンジしてお楽しみください♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      93kcal

    • 費用目安

      300前後

    ブロッコリースプラウト ツナ缶[オイル漬け] コーン缶 マヨネーズ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • あさ
      すごく簡単にできました!とても美味しかったです。また作ります。
    • まー
      美味しかったです。
    • ハチ
      美味しかったです(^^ 冷蔵庫にハムがあったので足しました。
    • けー
      2人分でよかったので材料・調味料共に半量で作りました。 とても美味しくてあっという間に食べてしまったので 次回はレシピ通り4人分で作ります!(笑)
  • 「ブロッコリースプラウトのしらす和え」のレシピ動画

    箸が止まらない♪
    ブロッコリースプラウトのしらす和え

    4.9

    (
    16件
    )

    しらすたっぷりで噛めば噛むほどやみつきになる和え物のご紹介です♪にんにくの香りがアクセントになってお酒のおつまみにもぴったり!火を使わず簡単にできるのも嬉しいポイントです♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      46kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリースプラウト しらす干し オリーブオイル おろしにんにく 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 久子 
      ちょ~ かんたん おつまみに最高!  いいよねぇ おつまみ 1品出来上がり ウシシ。
    • ま〜坊
      材料があったので、"あと一品"で作ってみました。 ニンニクが効いて、しっかりとした味。お酒のおつまみと言う感じでしたが、「ニンニクが効いてウマイ」と夫は喜んでいました😆 塩加減注意かな。
    • しとっぺ
      簡単で美味しかったです!少しこしょう入れ過ぎちゃったんですがそれでも美味しかったです。
    • えだまめ
      何度もリピートしています。コクを出すのに粉チーズを入れています。おろしにんにくは、ほんの少しか、入れなくてもいいと思います。
  • 「スプラウトと玉ねぎのおかか和え」のレシピ動画

    簡単に作れる♪
    スプラウトと玉ねぎのおかか和え

    3.9

    (
    17件
    )

    和えるだけで簡単に作れる一品です。 さっぱりしているので箸休めにも、おつまみにも おすすめです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      89kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリースプラウト 玉ねぎ かつお節 しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ShOkOtArO☻
      さっぱりしていて美味しかったのですが、この玉ねぎが辛かった〜(>_<) 新玉ねぎの季節になったらまた作ります❤️
    • ぽち
      シャキシャキでおいしかったです! とても簡単にできました!
    • セル
      新玉ねぎの時期には、かつお節でオニオンサラダをよく作ります。 このレシピでは、ごま油を加え中華風にしているので、コクがプラスされ美味しいです。
    • とっくん
      玉ねぎは、長く水にさらしたけれど辛みが残り、新玉ねぎにすれば良かったかと反省。きゅうりとミニトマトをプラスしました。
  • 「マグロとスプラウトの塩昆布和え」のレシピ動画

    即席おつまみ!
    マグロとスプラウトの塩昆布和え

    4.6

    (
    8件
    )

    マグロとスプラウトを和えるだけの簡単一品です! 味付けは塩昆布だけなのであっという間に作れます♪ ごま油の風味でお酒もご飯も進みます♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      140kcal

    • 費用目安

      400前後

    マグロ(刺し身) ブロッコリースプラウト 塩昆布 ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • エミ
      キハダマグロをお刺身以外でどうにかならないかなぁ、と思って。スプラウトが無かったので、間違いないであろう新玉ねぎのスライスと塩昆布で作りました。海モノに塩昆布、やっぱり間違く美味しい!!!
    • ぞうたく
      おつまみに最高! 簡単で、火も使わずすぐできます ブロッコリースプライトの種みたいなのを取り除くのは大変かな?
  • 「ささみとスプラウトの梅和え」のレシピ動画

    パパッと作れる!
    ささみとスプラウトの梅和え

    4.1

    (
    6件
    )

    梅でさっぱり食べやすい一品です。 ささみはレンチンするので火も使わずに簡単に作れます! 忙しい時の一品におすすめです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      70kcal

    • 費用目安

      200前後

    ささみ ブロッコリースプラウト 梅干し 酒 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ハチ
      美味しかったです(*´ч`*) 梅干しは、チューブの練り梅を小さじ1で代用しました。
  • 「しょうがときゅうりのしらす和え」のレシピ動画

    おつまみにおすすめ!
    しょうがときゅうりのしらす和え

    4.6

    (
    3件
    )

    しょうがの風味がきいて美味しく さっぱりいただけるしらす和えです! 和えるだけなので簡単に作れます♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      39kcal

    • 費用目安

      200前後

    しょうが きゅうり ブロッコリースプラウト しらす しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • うさちさ
      さっぱりした口直しのひと皿を足したい時に良い感じ。簡単ですぐ出来ました!
  • 「れんこんとスプラウトのコチュマヨ和え」のレシピ動画

    おつまみに!
    れんこんとスプラウトのコチュマヨ和え

    れんこんはフライパンで焼き色がつくまで焼いて シャキシャキに!スプラウトを加えて食感も楽しく♪ コチュマヨ味がおつまみにぴったりです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      129kcal

    • 費用目安

      300前後

    れんこん スプラウト サラダ油 塩 コチュジャン マヨネーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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