DELISH KITCHEN

パパッと作れる!

ささみとスプラウトの梅和え

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    70kcal

  • 費用目安

    200前後

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梅でさっぱり食べやすい一品です。 ささみはレンチンするので火も使わずに簡単に作れます! 忙しい時の一品におすすめです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ささみは筋を取り、耐熱容器に入れて酒を加え、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱して水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリースプラウトは根元を切り落とし、梅干しは種を取り除き、叩く。

  3. 3

    ボウルに梅干し、砂糖、しょうゆを入れて混ぜ、ささみ、ブロッコリースプラウトを加えて混ぜる。

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