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懐かしの味をヘルシーに♪

トースターで揚げパン風献立

女性に不足しがちな栄養素をお手軽レシピとカフェオレで補える新習慣「オトナ給食」 火を使わずにできる、栄養バランス◎な揚げパン献立を管理栄養士監修の元、考案しました! 他にもお手軽レシピを紹介中!詳しくは「オトナ給食」で検索♪

AGF®  「ブレンディ®」オトナ給食

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  • 調理時間 -

料理レシピ

材料 2人分

  • 【食パンで揚げパン風】
  • 食パン(4枚切り) 2枚
  • きな粉 小さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • 有塩バター 20g
  • きな粉(仕上げ用) 適量
  • 【レンジミネストローネ】
  • じゃがいも 1個(150g)
  • 玉ねぎ 1/4個
  • にんじん 50g
  • コーン缶 50g
  • ☆スープ調味料
  • 小さじ1/4
  • こしょう 少々
  • コンソメ 顆粒タイプ 小さじ1/2
  • トマトジュース[無塩] 150ml
  • 150ml
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 【卵とブロッコリーのツナサラダ】
  • ツナ缶[水煮] 1缶(70g)
  • ゆで卵 1個
  • ブロッコリー 1/2株
  • マヨネーズ 大さじ1/2
  • 粒マスタード 小さじ1
  • 塩こしょう 少々
  • 【カフェオレ】
  • 「ブレンディ®」インスタントコーヒー ティースプーン軽く2杯(3g)
  • 牛乳 200ml

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    【食パンで揚げパン風】ボウルにきな粉、砂糖、有塩バターを入れ、混ぜる。

  2. 2.

    食パンに1を1/2量ずつ塗り、トースターで焼き色がつくまで焼く。

  3. 3.

    仕上げにお好みできな粉をふる。

  4. 4.

    【レンジミネストローネ】じゃがいもは1cm角に切り、水にさらして水気を切る。玉ねぎは1cm角に切る。にんじんは1cm角に切る。

  5. 5.

    耐熱容器に4、コーン缶、☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで7分加熱する。

  6. 6.

    【卵とブロッコリーのサラダ】ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、粗熱をとる。

  7. 7.

    ボウルにゆで卵を崩しながら入れ、残りの材料を加え、さっくりと混ぜる。

  8. 8.

    【カフェオレ】冷たい牛乳に「ブレンディ®」インスタントコーヒーを入れてよくかき混ぜる。

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パン