DELISH KITCHEN

1/3日分のビタミンB1が摂れる!

たらことアスパラのピラフ風

3.6

(3件)

  • 調理時間

    90

  • カロリー

    335kcal

  • 費用目安

    800前後

  • 炭水化物

    59.2g

  • 脂質

    4.9g

  • たんぱく質

    12.1g

  • 糖質

    56.8g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

たらこがたくさん入り、旨味たっぷりのピラフ風炊き込みごはんです。アスパラは別にレンジ加熱することで食感を残すことができ、さらに彩りもきれいに仕上げることができます♪色々な種類の具材が入り、満足感のある一品です。

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材料 【4人分(5.5合炊き炊飯器)】

手順

  1. 1

    アスパラは根元を少し切り落とし、ピーラーで下半分の皮をむいて1cm幅に切る。しめじは根元を切り落とし、半分に切ってほぐす。

  2. 2

    たらこは1cm幅に切る。

  3. 3

    炊飯器の内釜に胚芽米、☆を入れ、水を2合の目盛りまで加えて混ぜ、胚芽米を平らにならす。しめじ、コーン、たらこをのせて広げ、通常炊飯する。

    ポイント

    コーンは冷凍のまま入れましょう!

  4. 4

    耐熱容器にアスパラ、水(分量外:大さじ1 )を入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱し、水気を切る。

  5. 5

    炊き上がったらアスパラ、バターを加えて混ぜる。

レビュー

3.6

(3件)

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