1/3日分のビタミンB1が摂れる！
たらことアスパラのピラフ風
たらこがたくさん入り、旨味たっぷりのピラフ風炊き込みごはんです。アスパラは別にレンジ加熱することで食感を残すことができ、さらに彩りもきれいに仕上げることができます♪色々な種類の具材が入り、満足感のある一品です。
- 調理時間 約90分
カロリー
335kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
アスパラは根元を少し切り落とし、ピーラーで下半分の皮をむいて1cm幅に切る。しめじは根元を切り落とし、半分に切ってほぐす。
2.
たらこは1cm幅に切る。
3.
炊飯器の内釜に胚芽米、☆を入れ、水を2合の目盛りまで加えて混ぜ、胚芽米を平らにならす。しめじ、コーン、たらこをのせて広げ、通常炊飯する。
TIPS
コーンは冷凍のまま入れましょう！
4.
耐熱容器にアスパラ、水(分量外:大さじ1 )を入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱し、水気を切る。
5.
炊き上がったらアスパラ、バターを加えて混ぜる。
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