疲れたカラダに 疲れた体をサポートするビタミンB1が積極的に摂れるレシピをご用意しました。 <疲れた体をサポートするレシピの考え方> ■ビタミンB1を積極的にとり入れ、疲れ気味をサポートするレシピを考案しています。 ■ビタミンB1は1人分あたり0.42mg/食以上に設定しています。(※) ※日本人の食事摂取基準(2015年版)のビタミンB1の推奨量は、30〜49歳男性が1.4mg/日以上、30〜49歳女性が1.1mg/日以上と定めています。 1/3日分のビタミンB1が摂れる! 豚肉と根菜の甘辛炒め豚こま切れ肉 れんこん 長芋 片栗粉 塩こしょう 細ねぎ(刻...1/2日分のビタミンB1が摂れる! 豚肉とパクチーのガ...胚芽精米ごはん 豚こま切れ肉 卵 赤パプリカ 玉ねぎ パクチ...1/2日分のビタミンB1が摂れる! 水餃子とレタスのニ...餃子の皮[大判] 豚ひき肉 レタス 長ねぎ ニラ 砂糖 酢 ...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 豚肉のモロヘイヤカ...ごはん 豚こま切れ肉 モロヘイヤ 玉ねぎ トマト おろしにん...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 枝豆のフムス風むき枝豆[冷凍] にんにく 白ねりごま レモン汁 オリーブオ...1/2日分のビタミンB1が摂れる! 納豆と大葉のごま味...豚ひき肉 ひきわり納豆 長ねぎ 大葉 ごま油 酒 みりん み...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 豆とベーコンのスープひよこ豆[ドライ] ブロックベーコン ブロッコリー 赤パプリ...1/3日分のビタミンB1が摂れる! とうもろこしの焼き...シュウマイの皮 豚ひき肉 とうもろこし 片栗粉 ごま油 酒 ...1日分のビタミンB1が摂れる! 豚ヒレとにんにくの芽の...豚ヒレブロック肉 にんにくの芽 玉ねぎ 塩こしょう 片栗粉 ...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 豚しゃぶとモロヘイ...豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉 モロヘイヤ トマト かつお節 梅干...1/3日分のビタミンB1が摂れる! マグロのネバネバ塩...胚芽精米ごはん マグロ[切り落とし] オクラ きゅうり にん...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 新玉ねぎの肉詰めチ...新玉ねぎ 豚ひき肉[赤身] 薄力粉 ピザ用チーズ パセリ 塩...123次のページへ