こんな活用法も！おからパウダーを使った人気レシピ53選♪

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  590kcal

• 費用目安

  600円前後

豚バラ薄切り肉(半分の長さにカットしたもの) キャベツ サラダ油 細ねぎ(刻み) 揚げ玉 紅生姜 絹豆腐 卵 山芋 おからパウダー 和風顆粒だし お好み焼きソース マヨネーズ かつお節 青のり

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  398kcal

• 費用目安

  300円前後

合いびき肉 おからパウダー 玉ねぎ 牛乳 卵 塩 こしょう サラダ油 大根 大葉 ポン酢しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  183kcal

• 費用目安

  200円前後

おからパウダー 薄力粉 ベーキングパウダー 卵 砂糖 牛乳 サラダ油 有塩バター メープルシロップ

• ※1枚分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約120分

• カロリー

  48kcal

• 費用目安

  200円前後

おからパウダー 薄力粉 無塩バター 砂糖 溶き卵

• ※1枚分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  251kcal

• 費用目安

  300円前後

おからパウダー 玉ねぎ ピーマン ツナ缶（オイル漬け） オリーブ 水 カットトマト缶 酒 砂糖 塩 こしょう

• ※1人分あたり(2等分にした場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  101kcal

• 費用目安

  300円前後

卵 ラカントS顆粒 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー ベーキングパウダー サイリウム

• ※1切れ分あたり(6等分した場合)※血糖値に影響しない甘味料の糖質量は含まない
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  152kcal

• 費用目安

  200円前後

薄力粉 おからパウダー ベーキングパウダー 卵 溶かしバター(無塩) 砂糖 無調整豆乳 サラダ油 グラニュー糖

• ※1個分あたり(10個分作った場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  384kcal

• 費用目安

  300円前後

鶏ひき肉 絹豆腐 玉ねぎ おからパウダー 無調整豆乳 塩 こしょう サラダ油 細ねぎ(刻み) 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  212kcal

• 費用目安

  500円前後

おから（パウダー） 牛乳 クリームチーズ 砂糖 レモン汁 卵 レーズン

• ※1切れ分あたり(8等分あたり)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  121kcal

• 費用目安

  200円前後

薄力粉 おからパウダー 黒ごま 卵 溶かしバター(有塩) 砂糖

• ※1枚分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  706kcal

• 費用目安

  500円前後

合いびき肉 玉ねぎ じゃがいも 塩 こしょう 有塩バター おからパウダー 水 サラダ油 おからパウダー 溶き卵 パン粉 カット野菜[キャベツ・千切り] 中濃ソース

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  404kcal

• 費用目安

  400円前後

豚ひき肉 長ねぎ おからパウダー 無調整豆乳 塩 こしょう サラダ油 酒 塩 こしょう レモン汁 おろしにんにく ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  304kcal

• 費用目安

  500円前後

鶏むね肉[皮なし] おからパウダー サラダ油 酒 しょうゆ おろししょうが おろしにんにく

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  290kcal

• 費用目安

  300円前後

豚ひき肉 れんこん おからパウダー 牛乳 塩 こしょう サラダ油 大根 大葉 ポン酢しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  320kcal

• 費用目安

  700円前後

鶏もも肉 玉ねぎ しめじ ほうれん草 塩こしょう(肉下味用) サラダ油 有塩バター ピザ用チーズ おからパウダー 牛乳 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  178kcal

• 費用目安

  400円前後

豚ヒレ肉 ズッキーニ 塩こしょう おからパウダー 卵 オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  299kcal

• 費用目安

  300円前後

おからパウダー 豚ひき肉 小松菜 玉ねぎ エリンギ オリーブ油 水 酒 カレー粉 砂糖 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  220kcal

• 費用目安

  400円前後

おからパウダー 豚バラ薄切り肉 白菜 細ねぎ ごま油 だし 酒 みりん おろししょうが みそ コチュジャン

• ※1人分あたり(4人分とした場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  346kcal

• 費用目安

  400円前後

鶏もも肉 じゃがいも にんじん 玉ねぎ 塩こしょう サラダ油 おからパウダー 水 無調整豆乳 コンソメ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  284kcal

• 費用目安

  200円前後

おからパウダー 長芋 桜えび[乾燥] 細ねぎ(刻み) 片栗粉 塩 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  64kcal

• 費用目安

  400円前後

ゆでだこ 細ねぎ(刻み) 紅生姜 揚げ玉 サラダ油 おからパウダー 卵 和風顆粒だし 水 たこ焼きソース かつお節 青のり マヨネーズ

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  210kcal

• 費用目安

  400円前後

ゆでだこ アボカド おからパウダー お湯 和風顆粒だし 砂糖 しょうゆ おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  131kcal

• 費用目安

  200円前後

おからパウダー 水 ツナ缶[オイル漬け] きゅうり 玉ねぎ マヨネーズ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  -

• 費用目安

  200円前後

キャベツ コーン缶 おからパウダー 水 粒マスタード マヨネーズ 塩こしょう

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  800kcal

• 費用目安

  1100円前後

ごはん 豚ひき肉 いんげん たまねぎ にんじん おろしにんにく おから（パウダー） トマト缶（ダイスカット） カレールウ しょうゆ オリーブオイル 卵

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  180分〜

• カロリー

  916kcal

• 費用目安

  200円前後

強力粉 おからパウダー 砂糖 ドライイースト 塩 水 オリーブオイル

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  83kcal

• 費用目安

  100円前後

油揚げ わかめ[乾燥] 水 和風顆粒だし みそ おからパウダー

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約120分

• カロリー

  50kcal

• 費用目安

  500円前後

おからパウダー 薄力粉 純ココア 無塩バター 砂糖 チョコチップ 溶き卵

• ※1枚分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  158kcal

• 費用目安

  400円前後

卵 砂糖 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー(微粉タイプ) ベーキングパウダー

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約120分

• カロリー

  178kcal

• 費用目安

  200円前後

おからパウダー 卵 砂糖(卵黄用) サラダ油 牛乳 バニラオイル ベーキングパウダー 塩 粉砂糖 砂糖(卵白用)

• ※1切れ分あたり(8等分にした場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  108kcal

• 費用目安

  200円前後

卵 砂糖 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー(微粉タイプ) きな粉 ベーキングパウダー

• ※1切れ分あたり(8等分にした場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  340kcal

• 費用目安

  100円前後

卵 砂糖 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー ベーキングパウダー

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  77kcal

• 費用目安

  100円前後

卵 砂糖 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー ベーキングパウダー 純ココア 水

• ※1切れ分あたり(8等分した場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  225kcal

• 費用目安

  100円前後

バナナ おからパウダー 牛乳 氷

• ※1杯分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  439kcal

• 費用目安

  200円前後

卵 砂糖 おからパウダー 絹豆腐 無調整豆乳 ホットケーキミックス サラダ油 有塩バター メープルシロップ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  120kcal

• 費用目安

  200円前後

薄力粉 おからパウダー ベーキングパウダー ヨーグルト[無糖] 卵 砂糖 無調整豆乳

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  148kcal

• 費用目安

  100円前後

おからパウダー 純ココア 砂糖 ベーキングパウダー 無調整豆乳 サラダ油

• ※1人分(2等分にした場合)あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  347kcal

• 費用目安

  400円前後

ホエイプロテインパウダー(ココア) おからパウダー 純ココア ベーキングパウダー 卵 砂糖 無調整豆乳

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  100kcal

• 費用目安

  1600円前後

ミックスナッツ[無塩] ホエイプロテインパウダー(ココア) おからパウダー アーモンドプードル 純ココア ベーキングパウダー 溶き卵 サラダ油

• ※1本分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  62kcal

• 費用目安

  200円前後

無塩バター 砂糖 卵黄 薄力粉 おからパウダー 無調整豆乳

• ※1枚分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  208kcal

• 費用目安

  100円前後

おからパウダー 片栗粉 砂糖 水 きな粉 砂糖 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約50分

• カロリー

  53kcal

• 費用目安

  100円前後

米粉 おからパウダー 粉チーズ 塩 サラダ油 水

• ※1枚分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  106kcal

• 費用目安

  500円前後

レーズン くるみ [ロースト] 無塩バター 砂糖 溶き卵 バニラエッセンス おからパウダー 薄力粉 ベーキングパウダー

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  229kcal

• 費用目安

  100円前後

ヨーグルト[無糖] おからパウダー くるみ [ロースト] はちみつ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  212kcal

• 費用目安

  500円前後

おからパウダー ベーキングパウダー 砂糖 塩 無塩バター 豆乳 卵 ミルク板チョコレート くるみ

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  128kcal

• 費用目安

  500円前後

卵 ラカントS顆粒 サラダ油 無調整豆乳 アーモンドプードル おからパウダー ベーキングパウダー

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約50分

• カロリー

  53kcal

• 費用目安

  700円前後

無塩バター ココナッツオイル 砂糖 薄力粉 おからパウダー ココナッツファイン 牛乳 粉砂糖

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  -

• 費用目安

  100円前後

おからパウダー 水 粒マスタード マヨネーズ 塩こしょう

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  211kcal

• 費用目安

  100円前後

おからパウダー お湯 和風顆粒だし 砂糖 しょうゆ おろししょうが

• ※全量(約200g)分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  144kcal

• 費用目安

  100円前後

ねぎ おからパウダー 熱湯 和風顆粒だし 砂糖 みそ

• ※約120g分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  112kcal

• 費用目安

  100円前後

おからパウダー 水 ケチャップ 塩 こしょう

• ※約100g分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  -

• 費用目安

  100円前後

おからパウダー 水 牛乳 カレー粉 クミン(パウダー) 塩

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  -

• 費用目安

  100円前後

生おから

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。