DELISH KITCHEN
電子レンジで簡単♪豆乳とおからパウダーを使った蒸しパンレシピ5選

電子レンジで簡単♪豆乳とおからパウダーを使った蒸しパンレシピ5選

作成日: 2023/06/01

更新日: 2023/07/11

豆乳とおからパウダーを使った蒸しパンのレシピを簡単動画でご紹介。マグカップで作るおから蒸しパンや、プロテインパウダーやサイリウムを使ったものなど、電子レンジでお手軽に作れる5本の蒸しパンレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。


  • 「プロテイン蒸しパン」のレシピ動画

    レンジで簡単♪
    プロテイン蒸しパン

    4.3

    (
    8件
    )

    どうしても甘いものが食べたくなった時に罪悪感少なく食べられる、プロテインパウダーを使った蒸しパンレシピをご紹介します!ココアを入れることでおからの風味も気にならず、ふっくらもちっと食べ応えも満点♪朝食やおやつにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      347kcal

    • 費用目安

      400前後

    ホエイプロテインパウダー(ココア) おからパウダー 純ココア ベーキングパウダー 卵 砂糖 無調整豆乳

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • あるじ
      とっても簡単で美味しい! ズボラなので、耐熱のガラスボウルに材料そのまま投入→そのままチンで完成♪
    • カミダ
      美味しかったです!!パサパサもしないし、リピートします!
    • ののりりこ
      2人分をレシピの倍量で作りました。冷めると少しパサつきます。
    • カチオン
      味が薄いけどダイエット中の甘い物欲を紛らわすことはできそう。あとアレンジもききそう。オートミールいれてみた
  • 「サイリウム入り蒸しパン」のレシピ動画

    レンジで簡単♪
    サイリウム入り蒸しパン

    3.4

    (
    19件
    )

    サイリウムはオオバコ科の植物の種皮を細かく砕いたものです。食物繊維が多く含まれていて、保水性があるため生地に少量入れるだけで、むちっと仕上がりになります♪おからパウダーを使って薄力粉なしで作れるのも嬉しいポイント!今日のおやつにぜひお試しください。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      101kcal

    • 費用目安

      300前後

    卵 ラカントS顆粒 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー ベーキングパウダー サイリウム

    • ※1切れ分あたり(6等分した場合)※血糖値に影響しない甘味料の糖質量は含まない
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ありさ
      低糖質ダイエットに最適です。 トッピングでカカオ86%のチョコをトッピングしました✨✨以前作った時、私には甘みが少ないように感じて💦 チョコの程よい甘みが加わって美味しかったです^_^
    • オリゴ糖
      ふわふわで美味しく出来ました!
    • ぶふぶんたたん
      なかなか美味しかったです。 でもちょっと私には甘さが控えめすぎたかも。 ですのでメープルシロップを少しかけていただきました。 簡単なのでまた作りたいと思います。
    • まーたま
      リピートして作ってます! サイリウムが入るとやっぱり食感いいですね^_^ 牛乳半量をヨーグルト、オリーブオイル、くるみとシナモンなどスパイスパウダー入りで マイベストな味になりました♪
  • 「マグカップおから蒸しパン」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    マグカップおから蒸しパン

    3.8

    (
    15件
    )

    甘さ控えめの優しい味わいの蒸しパンレシピをご紹介♪おからを使うことでもちっとした食感になり、食べ応え抜群のおやつに!マグカップとレンジを使ってとっても手軽に作ることができます。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      340kcal

    • 費用目安

      100前後

    卵 砂糖 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー ベーキングパウダー

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぽぽ
      同じ材料を使って動画の通りに作ってるはずなんですが、流し込むようなトロトロになりません。 何が悪かったのでしょうか… 味は良かったので星4つ
    • sae
      生地を混ぜている段階でもったり感がなかったので、砂糖・おからパウダーを入れて調節するとふわふわに出来ました!また作りたいです
    • いたぴょん
      砂糖の代わりにオリゴ糖を、レンジは500Wで2分10秒、あとはだいたいの目分量で作りましたが不恰好ながらもそこそこ上手に出来ましたよ!
    • さくら
      砂糖をラカントに変えて作りました。 おから感が強めです。ぎゅっと詰まっていて水分が欲しくなる質感。 甘みが欲しかったので焼いた後てんさいオリゴ糖をかけて食べました。はちみつやメープルシロップでもいいかも。かける前よりしっとりして良い感じになりました。
  • 「きな粉おから蒸しパン」のレシピ動画

    レンジで簡単♪
    きな粉おから蒸しパン

    3.3

    (
    13件
    )

    きな粉がふわっと香る♪おからパウダーで作る蒸しパンレシピをご紹介します。食べ応えも抜群です!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      108kcal

    • 費用目安

      200前後

    卵 砂糖 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー(微粉タイプ) きな粉 ベーキングパウダー

    • ※1切れ分あたり(8等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • biscotte
      おからパウダーの種類が違うのか、豆乳150ccでは全く動画のようなドロドロにはならず、目分量で追加しました。 電子レンジ600Wも3:30では全く固まらず、更に3:30追加しました。 きな粉→青きな粉です。 甘くなく罪悪感なく食べれるのは嬉しいです。
    • ne-ne
      他の方も書かれているように水分量が足りないのかおからクッキーを作るかのような生地になるため豆乳と卵も倍に増やしてみました。大好きなレーズンも入れました。砂糖を足さなかったのでかなり甘さ控えめになりましたがしっとりとして美味しくできました。
  • 「マーブルおから蒸しパン」のレシピ動画

    レンジで作る!
    マーブルおから蒸しパン

    3.8

    (
    7件
    )

    おからパウダーが入った食べ応え抜群の蒸しパンレシピをご紹介♪ココア生地とプレーン生地をマーブル模様にして仕上げます。一手間で見た目がぐっとよくなるので気分も上がること間違いなし!しっとり食感でおやつにぴったりです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      77kcal

    • 費用目安

      100前後

    卵 砂糖 サラダ油 無調整豆乳 おからパウダー ベーキングパウダー 純ココア 水

    • ※1切れ分あたり(8等分した場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • miia
      砂糖→蜂蜜で作りました! あと純ココアが無かったのでミロを使ってみました。※水分は要調整 最近試した「おからパウダー」のレシピの中で1番パサつきが無く、食べやすかったです。 甘みもけっこう感じられたので(ミロのせいかも…)、おやつに最適です! また作ろうと思います。
    • はーち
      レシピ通り作ってみました。簡単に作れて腹持ちも良いです。でも甘さが足りないので、蜂蜜も入れたほうが良いと思いました。純ココアの苦さをとても感じました。