エビ以外でも美味しい♪イカチリの絶品レシピ5選

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  330kcal

• 費用目安

  400円前後

カットやりいか（冷凍） アスパラガス しょうが にんにく ねぎ 卵 片栗粉 ごま油 水 ケチャップ しょうゆ 鶏ガラスープの素 砂糖 豆板醤 水 片栗粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  416kcal

• 費用目安

  500円前後

イカ 溶き卵 ねぎ にんにく(みじん切り) しょうが(みじん切り) 豆板醤 サラダ油 細ねぎ(刻み) 鶏ガラスープの素 酒 砂糖 ケチャップ 水 酒 塩こしょう 片栗粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  573kcal

• 費用目安

  400円前後

ロールイカ(冷凍) ピーマン おろししょうが しょうゆ ごま油 サラダ油 卵 薄力粉 水 マヨネーズ ケチャップ スイートチリソース

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  204kcal

• 費用目安

  600円前後

イカ ブロッコリー 長ねぎ にんにく サラダ油 ごま油 酒 しょうゆ 豆板醤 ケチャップ 鶏ガラスープの素 水 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  242kcal

• 費用目安

  800円前後

スルメイカ 溶き卵 キャベツ 玉ねぎ にんにく しょうが サラダ油 ケチャップ 豆板醤 鶏ガラスープの素 酒 砂糖 塩 こしょう 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。