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    程よい辛味がやみつき♪

    ニラ坦々鍋

    火は使わない、レンジでできる簡単調理♪切る工程もキッチンバサミを使ってお手軽に!豆乳と白すりごまで深みのある味わいが美味しい鍋レシピです。

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    • 調理時間 約10分
    • カロリー

      303kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり(2人分の場合)

    料理レシピ

    材料1〜2人分

    • 豚こま切れ肉 120g
    • ニラ 1/2束
    • もやし 1/2袋
    • ごま油 大さじ1/2
    • ☆坦々スープ
    • 無調整豆乳 200cc
    • 白すりごま 大さじ2
    • みそ 大さじ1
    • 豆板醤 小さじ1/2
    • 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
    • おろしにんにく 小さじ1/2
    • 100cc

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      土鍋風レンジ鍋に☆を入れて混ぜ、もやしを入れて、その上に豚肉を広げながらのせ、ふたをして600Wのレンジで4~5分加熱する。

      TIPS

      吹きこぼれを防ぐために途中ふたをずらして加熱する。

    2. 2.

      ニラはキッチンバサミで切りながらのせ、ふたをして600Wのレンジで1~2分加熱し、ごま油をまわしかける。

    関連カテゴリー

    鍋もの