1/3日分の鉄分が摂れる！

ひじきとかにかまぼこの焼売

Name: 1/3日分の鉄分が摂れる！ ひじきとかにかまぼこの焼売
Cook time: 2400 s
Total time: 2400 s
Yield: 2人分
Ingredients: シュウマイの皮 20枚; 豚ひき肉 200g; かにかまぼこ 4本; ひじき(乾燥) 5g; 玉ねぎ 1/4個(50g); チンゲン菜 1株(100g); 酒 大さじ1; しょうゆ 小さじ1; こしょう 少々; おろししょうが 小さじ1/2; 片栗粉 大さじ1; からし 適量; しょうゆ 小さじ2

5.0

(3件)

調理時間
約40分
カロリー
397kcal
費用目安
500円前後

炭水化物
30.1g
脂質
18.2g
たんぱく質
24.2g
糖質
27.3g
塩分
2.2g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

肉だねにひじきを加えて鉄分をプラス♪かにかまぼこのおかげで旨味が増し、どの年代の方にも食べやすい味わいに！フライパンで作れるのも嬉しいレシピです。

鉄分チャージレシピ

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材料【2人分】

シュウマイの皮 20枚
豚ひき肉 200g
かにかまぼこ 4本
ひじき(乾燥) 5g
玉ねぎ 1/4個(50g)
チンゲン菜 1株(100g)
☆調味料
酒大さじ1
しょうゆ小さじ1
こしょう少々
おろししょうが小さじ1/2
片栗粉大さじ1
辛子しょうゆ
からし適量
しょうゆ小さじ2

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